Las patologías de las venas afectan a personas de diferentes categorías de edad, incluidos los jóvenes. Por lo tanto, surge naturalmente la pregunta: ¿es posible hacer deporte con varices? ¿Existen restricciones sobre cuán peligrosas son las cargas en los músculos de la pantorrilla?
¿Es peligroso el deporte para las venas varicosas?
La opinión de que al tener una enfermedad de las venas, no se puede realizar actividad física es incorrecta. Hay disciplinas que tienen un efecto beneficioso sobre el estado de los vasos sanguíneos. El ejercicio moderado está indicado en varias etapas de la enfermedad. Bajo la supervisión de un médico, se involucran incluso con una forma compleja de patología.
La respuesta a la pregunta de si es posible participar activamente en deportes con venas varicosas solo puede darla un flebólogo. Después de analizar todos los datos de la condición física de una persona, el especialista explicará a qué disciplinas dar preferencia, qué evitar. El entrenamiento ayuda:
- normalizar el flujo linfático;
- fortalecer el cuerpo;
- normalizar la circulación sanguínea;
- fortalecer las paredes venosas.
Al elegir un deporte, tienen en cuenta que en caso de enfermedad es difícil tensar o relajar un determinado grupo muscular. La disciplina elegida correctamente le permite normalizar la circulación sanguínea. Esto conduce a una mejora en el estado de los vasos, reduce las manifestaciones de la patología.
Recomendaciones para entrenar con enfermedades de las venas
Para combinar correctamente las varices y el deporte, es importante tener en cuenta los consejos de los especialistas. Harán más productivos los esfuerzos y evitarán complicaciones.
Aquí están sus recomendaciones:
- en la posición de pie, se produce la mayor carga en las piernas;
- la mejor opción - clases "sentado" y "tumbado";
- para entrenar el músculo cardíaco, se da preferencia a una bicicleta estática de remo o horizontal;
- en el aula es necesario realizar vendajes elásticos de las piernas;
- el grupo de músculos de la parte superior del cuerpo no está limitado en cargas;
- beber mucha agua es bueno para la sangre.
Cualquiera que sea el deporte que elija una persona, la carga en los músculos de la pantorrilla debe ser moderada.
Elección de cargas
A pesar de que el fitness y las venas varicosas se combinan con éxito, es necesario elegir cargas deportivas teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo. La enfermedad conduce al estancamiento de la sangre, la formación de nódulos en los vasos, la torsión de las venas. El ejercicio intenso puede ser perjudicial, llevar a consecuencias irreparables.
Agua
Las actividades deportivas van acompañadas de sudoración profusa. Es necesario reponer la pérdida de líquido en el cuerpo. Dado que el espesamiento de la sangre es especialmente peligroso en la patología de las venas. Esto conduce a una mala circulación, estancamiento y la aparición de coágulos de sangre. Beber mucha agua repone el contenido de agua en las células de los tejidos, hace que la sangre sea más líquida. Como resultado, el músculo cardíaco y las válvulas funcionan con menos estrés, se acelera la circulación sanguínea en los vasos.
Ropa adecuada
Los deportes con venas varicosas se realizan mejor con ropa especial. A la venta hay tipos especiales de municiones diseñadas para mantener los músculos en forma. Reducen los esfuerzos de las piernas, distribuyen correctamente la presión sobre los músculos de la pantorrilla.
Las medias de compresión (calcetines, medias, mallas) no solo ayudan bien en el entrenamiento, sino que también son apropiadas en la vida cotidiana. El uso regular de monos en combinación con la terapia principal rehabilita las paredes de los vasos sanguíneos y acelera la recuperación.
¿Qué deportes hacer cuando estás enfermo?
Deportes que son útiles para las venas varicosas:
- Aquagym y natación.
- El ciclismo es bueno para fortalecer los músculos de las piernas, ya que hay que trabajar a un ritmo constante.
- Caminar con zapatos cómodos fortalece los vasos sanguíneos.
- Golf. Durante la competencia, los atletas se mueven constantemente al aire libre, lo que tiene un efecto beneficioso para la salud.
Más adelante se discutirá qué deportes se pueden practicar con la patología de las venas.
Deportes acuáticos
El deporte recomendado para las varices es la natación. Las clases en agua tibia reducen la carga en los vasos, tensan los músculos y fortalecen las paredes de las venas. El agua tiene un buen efecto en las venas. Las clases en el agua están permitidas incluso en etapas difíciles de venas varicosas.
Yoga
Yoga Pilates está permitido cuando estás enfermo. Dichos ejercicios se realizan en una posición estática y están indicados para enfermedades de las venas. Durante las clases, es necesario observar la ejecución correcta, controlar la respiración.
Por lo tanto, no es deseable practicar yoga por su cuenta. Un maestro experimentado supervisa la configuración correcta, ayuda a relajarse, actúa sobre los músculos correctos.
Permitido con restricciones
Qué tipo de deporte puede hacer con restricciones para las venas varicosas, puede averiguarlo con un flebólogo. Los expertos aconsejan:
- correr a una intensidad acordada con el médico;
- la aptitud es útil en la etapa inicial de la enfermedad;
- máquinas diseñadas para entrenar en posición supina;
- las clases de baile (con la excepción de los elementos de rebote) son buenas para las piernas.
Correr
Correr a un ritmo moderado es útil en patología. Durante las clases, los latidos del corazón se aceleran, los músculos del corazón trabajan más activamente, la sangre circula más rápido. Las válvulas en las venas de las piernas comienzan a trabajar más intensamente, se elimina la congestión. Para trotar, es importante elegir los zapatos adecuados: las plantillas ortopédicas y las zapatillas cómodas reducen la carga en los músculos de la pantorrilla.
La duración y el ritmo de la carrera los determina el médico tratante en función del estado de salud del paciente.
Para caminar
Caminar es aceptable y está disponible para las venas varicosas. La caminata se realiza al aire libre con zapatos cómodos. Es bueno usar ropa de compresión antes de caminar. El ritmo debe ser moderado, se puede alternar con carreras cortas. Caminar en el lugar está indicado en las últimas etapas de la enfermedad.
Ejercicios y carga no válidos
Las venas varicosas en los atletas aparecen cuando se realizan disciplinas de fuerza, tipo que requieren una mayor carga en las piernas cuando se niegan a usar overoles.
Sobre saltos y sentadillas
Con precaución, debes saltar y ponerte en cuclillas. En una etapa avanzada de la enfermedad, tales ejercicios no deben practicarse. En una etapa temprana, las acciones se realizan a un ritmo lento, sin amplificadores.
Durante las clases, debe controlar constantemente el estado de las venas. Tan pronto como se detecta el deterioro, las clases se detienen inmediatamente. El paciente debe buscar consejo.
Las sentadillas se pueden practicar siempre que se hagan poco profundas.
Carga anaeróbica
Las actividades anaeróbicas implican ejercicio físico que provoca una falta de oxígeno. El entrenamiento de fuerza, el trabajo con pesas rusas y pesas, el levantamiento de pesas y musculación, el ciclismo, el tiempo corriendo son deportes contraindicados para la patología de las venas. En condiciones de falta de oxígeno en el cuerpo, se activan procesos que ayudan a llenar la falta de aire: el corazón late más rápido, aumenta la presión. Esta condición es peligrosa para las venas problemáticas, ya que causa trombosis, sangrado.
Las clases con cargas anaeróbicas están permitidas en una etapa temprana de la enfermedad bajo las siguientes condiciones:
- usar prendas de compresión o vendar las piernas con vendas elásticas;
- tiempo de clase reducido;
- beber mucha agua.
Equipo de ejercicio y venas varicosas.
Es necesario trabajar en simuladores con venas varicosas después de coordinar las cargas con el flebólogo. La regla principal es la carga mínima en las piernas.
El entrenamiento de fuerza es apropiado en la etapa inicial de la enfermedad, siempre que se realice en posición horizontal. Esto reduce la carga en las piernas, la carga para los músculos de la parte superior del cuerpo se selecciona según lo deseado.
Una buena alternativa al jogging y al ciclismo es trabajar en simuladores. Con venas varicosas, no puedes correr o andar en bicicleta. Los modelos modernos regulan la carga, controlan el pulso, controlan la presión, el estado de los músculos de la pantorrilla. Una bicicleta estática apoyada en la espalda hace que la carga sobre los músculos de las piernas sea más suave, ya que el centro de gravedad se desplaza hacia atrás.
fitness y gimnasia
Las clases con poco esfuerzo físico con venas varicosas están permitidas sujetas a las reglas:
- durante el entrenamiento, envuelva sus piernas con una venda elástica o use ropa de compresión;
- evitar cargas de choque, ejercicios de fuerza;
- realizar correctamente los movimientos;
- controlar el estado de los vasos sanguíneos.
Con la aparición de arañas vasculares, una sensación de pesadez, debe consultar inmediatamente a un flebólogo.
Qué hacer después del entrenamiento
Durante los deportes, el movimiento de la sangre se acelera, los músculos de la pantorrilla se calientan. Inmediatamente después del entrenamiento, debes darles un descanso. Es bueno acostarse boca arriba, colocando las piernas por encima del nivel del cuerpo. Esto ayudará a relajarse, mover la sangre al corazón y restablecer la respiración.
Contraindicaciones para los deportes.
Para los pacientes que sufren de venas varicosas, los deportes profesionales están contraindicados. Esto es especialmente cierto para las personas después de una cirugía para extirpar venas o ganglios.
No puede exponer el cuerpo a cargas pesadas, debe evitar correr intensamente, andar en bicicleta. Contraindicaciones para los deportes: una forma avanzada de la enfermedad: hinchazón evidente de los vasos, presencia de ganglios. Los ejercicios independientes pueden provocar complicaciones.
Prevención de venas varicosas
La medicina tradicional ofrece una amplia gama de formas de tratar la enfermedad. Por ejemplo, la hierba de San Juan y la raíz de jengibre fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen a la normalización de la circulación sanguínea.
La prevención de las venas varicosas se puede llamar dejar de fumar, abuso de alcohol. Una larga estadía en tacones altos, el abuso de baños calientes y saunas tiene un efecto negativo en los vasos sanguíneos.